อาจจะเป็นท่าฝึกเริ่มต้นของการฝึกท่าอื่นๆเนื่องจากฝึกง่ายและมีความยืดหยุ่นสูง เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้ดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเหล่านี้ ท่านี้บริหารเอว สะโพก กระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันบริเวณเอวและสะโพก กระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกทำให้หน้าอกไม่คล้อยต่ำง่าย บริหารกล้ามเนื้อคอ ทำให้ลำคอไม่เหี่ยวย่นง่าย นอนลงบนเสื่อโยคะ ... https://hansb840aaa6.wssblogs.com/profile