開始通過削減 部分 測量不健康食品而不是吃它們作為正常。 當你 最小化你的消費不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲... https://spencert8n2w.blogoxo.com/26803973/用於健康按摩elmsford-的單一最佳策略